La resistencia cardiorrespiratoria, consiste en término coloquial, al saber cuanta resistencia física se tiene, en los ejercicios aerobios, (duración mayor de 5 minutos).
Para medir este rendimiento utiliza la prueba de Test de resistencia aeróbica de carrera ida y vuelta.
( Course Navette, test de Legar o Test de la Universidad de Montreal.), el cual consiste en correr ida y vuelta en carriles de 20 m de largo, y cambiar de dirección a la señal de una grabación, la cual va aumentando el ritmo cada 60 segundos.
a partir de la primera evaluación, se debe continuar con un entrenamiento de cada tercer dia, cinco repeticiones del ejercicio, tomando como el 100% de su capacidad lo obtenido en su primera evaluacióny se debe comenzar a partir del 50%.
en los entrenamientos, es necesario tomar en cuanta nuestra frecuencia cardiaca máxima, y noir mas haya de esta.
La fórmula para establecer la FMC es:
FMC = 220 - edad.
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